请问考试前很重的压力怎么缓解，方法大概都知道，但就是控制不住，自己对自己做调适好困难，觉得自己一定必须要考过，不可以再来第二次。这样一样睡眠不好，工作起来也觉得容易疲倦...很辛苦，哪位能帮帮我看怎么办。