（一）目标

自我肯定或自信心培养。适合于对自信心不足，有劣等感、情绪压抑和人际沟通困难的人进行训练。
（二）理论背景
    认知行为疗法等理论。阿尔贝蒂和伊蒙斯（Albert & Emmons,1986）指出，那些自信心不足的人常常有三种错误的信念：其一，不相信自己有权利坚持自己的主见，特别在父母、老师、长辈、上司和优越者面前尤其如此；其二，对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧，如害怕别人会讽刺挖苦自己，担心自己出洋像等；其三，认为自己缺乏有效地表达和沟通的技能，如认为自己口笨，眼神表情不自然等。
    本训练的目的是通过认知改变和行为训练，改变当事人妨碍自我肯定的不合理观念，发展出一种自我表达的权利和尊重他人的权利的态度，使他们懂得人有权利而不是义务表达自己真实的情感、思想、观念和态度，使自己的行为符合内心的愿望，而不必要有任何焦虑和压抑，在不否认别人的权利的情况下，有实现自我的正当权利，促进平等的人际关系的建立，学习鉴别正确的坚持主见的行为，学会在人际情境中应用新学到的表达主见的技能。
（三）活动的内容与方式
第一个环节：观察行为预演示范。指导者提出日常生活中常见的一些情境，如在餐馆点菜，服务员推荐菜谱时的情境，或上司要自己按照某种可能落后的方式完成一件事时的情境，或同学/同事向自己提出某项自己不愿意接受的事情等情境。可以请3-4名参加者分别扮演三种行为模式。请参加成员谈谈每种行为在表达方式、技巧、心情等方面的体会。让其它成员一起学习鉴别无主见行为、攻击性行为和肯定性行为三者之间风格和后果的区别。
第二个环节：认知重建。指导者讲解观念与行为之间联系的认知行为主义的理论，帮助参加者认知重建，了解自己的不适应行为与错误的观念之间的联系。如常见的认知障碍有“我这样做，别人会怎样想呢？”“不用试了，我注定会失败。”“我曾经有个很好的机会，可我竟错过了，现在已为时太晚。”分次让参加者发表感想，不断追溯自己焦虑和恐惧的认知来源，并要求回家后记录有关思想进展的日记。指导者有选择性的对日记进行点评。
第三个环节：自我表达训练。①第一轮训练可让每一个参加训练者轮流站起来即席表达自己对时局或某件社会新闻（如球赛等）的见解，发言结束时其它成员均应鼓掌给予鼓励，然后请发言者闭上眼睛，其他成员用举手的方式表示是否给予通过，不能过关者下轮再讲演一次。②第二轮训练可以让参加者对他所熟悉的某个对象进行赞扬性评价；用上述同样的方法进行评价。③第三轮训练以辩论性话题为主，将参加者按单双数随机分成正反题两组，每次两人进行辩论表演，其他人观看并以掌声给予助威。
第四个环节：羞恶攻击训练。鼓励成员冒险去做一些自己原来不敢做的事情，挑战害怕难堪的神经质恐惧感。练习内容可以是：在校园散步时带着耳机，任意高声哼歌曲或外语；在公众场合（如食堂）高声向同学询问时间或开几句玩笑；向陌生人打听某件事；穿戴奇装异服等等。在做这些事情时，其他成员可以给予赞同或耻笑类的评论，使表演者感到一点治疗性压力。鼓励练习者不要顾及别人的想法和反应，坚持自己想做的事情，并逐渐将在团体训练中取得的经验转移到生活的情境中去。
注意事项
1、行为训练要记住的最大寻戒是：训练要循序渐进，切不可超之过急，以免受训者因受挫而中途退出；2、训练中产生焦虑时应告之放松的方法，如音乐疗法或肌肉放松技术等；3、每个环节的作用相辅相成，既不要只重说理而忽视实际训练，也不要只作练习而忽视认知重建。成员常见的误区是知行脱节，“我知道了……但…..”反映了这类人的思维模式。