中学生学习焦虑心理的影响与防治: 页面 4


	中学生学习焦虑心理的影响与防治
	编辑： KT猫提交日期： 2006-11-03 阅览次数： 9773

      4．善于调节自己的心境

      学生的心境状况对学习有很大的影响。挫折、压力、疲劳、紧张或烦恼会使人心境不好，心境不好又反过来影响学习效率和学业自信心。要防治学习焦虑心理必须教育学生学会善于调节自己的心境，使自己经常处于愉快、恬静、欢乐的心境之中。简单的方法有：

      (1)音乐调节法。在学习感到疲劳或感到困难时听听音乐，听一些轻松欢快的歌曲可以使人心情舒畅，感到轻松。

      (2)活动调节法。当我们心境不好时不要强迫去看书学习或做作业，可以到室外去参加一些体育活动，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步。

      (3)睡眠调节法。学习疲倦或紧张时，不妨到床上或趴在桌上睡一会儿，让大脑放松一下，转移一下思路，可以恢复体力和改善心境。

      学习焦虑是学习障碍心理的突出表现。在现阶段中学生中表现尤为突出，在全面实施素质教育的过程中，应当加强健康心理教育，培养良好的心理素质。

来源：现代中小学教育

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