回复好友的留言《怀恨在心怎么解决……》

    呵呵，看到朋友们光临我的博客并进行评论，真得让我很高兴，也很感动。非常感谢大家的鼓励、支持与厚爱。只是我的眼

睛看不见，所使用的读屏软件无法识别验证码的图片，所以我没能在大家的博客上留言，相信大家会谅解的，谢谢。
    刚才我在博客里看到一位好友的留言：“怀恨在心怎么解决？我一直再想这个问题。”
    欢迎这位朋友的留言，感谢您的信任，很高兴与你交流。根据我掌握的一些相关知识及自己的亲身体验，我给总结归纳一下

，希望对大家能有所帮助。
    怀恨在心是一个人感情丰富的体现，同时也是一件很令人痛苦不堪的事。这种现象是正常的，也是可以被理解的。相信许多

人都有过这种经历。情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。具有适应、动

机、组织、信号的功能。积极的情绪和情感能起到协调促进的作用，消极的情绪有瓦解破坏的作用。由于身心是一体的，不同的

情绪会引起一定生理上的变化，包括心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。所以在我们怀恨在心的时候，就会导致我们的身体

的一系列不适。如：失眠、食欲不振、心悸、出汗等等，在行为上也会画地为牢，造成人际交往的恐惧与退缩，这些都大大影响

了我们的生活、工作和学习等社会功能。在所有的情绪中，这是最让人受伤害、最困惑的负面情绪。
    当有怀恨在心这种情绪出现时，不要去压抑，应该选择一些既不妨碍他人，又不伤害到自己的方法来进行及时的宣泄否则会

积郁成疾。建议不防试试以下方法：
    1、寻找一个让你很有安全感、善解人意而又无后顾之忧的人倾诉，并能从中获得尊重、理解、支持和帮助。
    2、书写。将所有的不良情绪、应对策略及结果都记录下来，会让你有一吐为快的感觉，如果不方便保存，可以毁掉，如有

可能的话，完好地保存下来，是成长的一种见证，也为今后生活中的一些不如意提供借鉴
    3、听舒缓的音乐，唱歌、运动、亲近大自然，并可以呐喊出心中的怒气。
    4、当心情平和一些时，就应该积极寻求解决问题的办法而不是消极的退缩和回避。给对你造成伤害的人写一封信。开头表

达自己对对方的信任、欣赏以及对自己的一些帮助等方面的感谢，然后告诉对方自己最近一段时间的状况，并说明是因为自己不

能够理解对方所做的什么事情，而导致自己的心情很难过，进而影响双方关系和生活等内容，最后写明对双方关系的一些希望。
    5、平时养成记录生命中让你感动的人及事情的习惯，在心情不好的时候可以翻阅，也是医治创伤的良方。
    在化解情绪的过程中，不要吝惜眼泪，要知道它会带走不良情绪造成的一些毒素，只是注意每次哭泣的时间不要超过十五分

钟。在宣泄情绪的时候，不要扰民，妨碍他人的正常生活，也要注意保护自己的声带和身体不受损害。
    呵呵，由于我是一个基督徒，所以在我受伤害的时候，我会首先向上帝祈祷，然后再用上述的一些方法。我会向上帝哭诉心

中的一切痛苦，每天都为这个伤害我的人祈祷，求上帝祝福对方。当然，在刚开始的时候，这些祝福也是言不由衷，不是心甘情

愿的，但随着时间的推移，最后也会成为发自肺腑，真挚的祝福，
    当心中的恨意渐渐化解 时，不仅自己的身心都得到了释放，而且也会因为自己的宽广胸怀和伟大及爱的力量而感动 ，因

为真正的爱是强者向弱者低头！
    真心希望每一位朋友都能被爱打开自己给心灵套上的枷锁，自由快乐地飞翔。也欢迎有更多的朋友与我交流。